Radfahren mit Radsport

Training mit einem Fahrradergometer

Das Training auf einem Fahrradergometer ist eine gelenkschonende Form des Ausdauersports, die durch die gleichförmigen Bewegungsabläufe kaum Verletzungsrisiken birgt. Achten solltest du dabei auf ein Gerät mit einem guten Sitz, damit dein Körper gut abgestützt wird und du auch bei längeren Trainingseinheiten keine Gesäßschmerzen bekommst.

Wie bei allen Sportarten gilt natürlich auch bei einem Ergometer, dass eine zu hohe Widerstandseinstellung das Muskelverletzungsrisiko erhöht. Du solltest daher die Intensität erst dann erhöhen, wenn du aufgewärmt bist. Gute Geräte bieten dabei voreingestellte Trainingsprogramme mit schrittweise ansteigendem Schwierigkeitsgrad an. Das vermeidet Zerrungen und sorgt für ein sorgenfreies Training.