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Wie können wir unser Bauchfett verbrennen?

Bauchfett verbrennen

Bauchfett verbrennen

Es gibt fast nichts, das frustrierender ist als Fett am Bauch. Mit Bauchfett sitzt unsere Kleidung nicht mehr so wie sie sollte, und das kann sehr unangenehm sein. Und manchmal kommt es uns so vor, als würden wir dieses Bauchfett nie loswerden. Ein entscheidendes Element beim Bauchfett verbrennen ist Sport. Allerdings müssen wir schon mehr als bloß ein paar Sit-Ups machen, um unser Bauchfett so zu verbrennen, dass es nie wieder kommt.

 Als erstes müssen wir wissen, dass Bauchfett auch etwas mit Veranlagung zu tun hat. Das bedeutet, dass es bei manchen einfach genetisch von Vorneherein so vorgegeben ist, dass Fett im Mittelteil des Körpers abgelagert wird. Früher einmal, zu Zeiten von Kälte und Hungersnot, war Bauchfett vielleicht ein guter Schutz. Aber heutzutage ist das nicht mehr der Fall. Und in Mode ist es auch nicht. Also müssen wir unser Bauchfett verbrennen!

 Wir können zwar nicht bestimmen, wo sich an unserem Körper das Fett absetzt. Aber wir können gewisse Dinge tun, um Fett allgemein aus unserem Körper zu entfernen. Irgendwann wird sich, falls wir unseren Trainingsplan wirklich konsequent verfolgen, im Zuge des generellen Abnehmens auch unser Bauchfett verringern. D.h. wir werden unser Bauchfett verbrennen.

Womit wollen wir also unser Bauchfett verbrennen?

 Als erstes sollten wir rhythmisches Training in unsere täglichen Aktivitäten aufnehmen. Das ist eine Art des Trainierens, bei der wir unserem Körper zumindest zehn Minuten am Stück bewegen. Das beschleunigt unsere Herzfrequenz, beansprucht unsere Lungen und verbrennt Fett. Und bei der Fettverbrennung passiert, dass wir irgend wann auch Bauchfett verbrennen.

Beispiele für geeignete rhythmisches Trainieren sind Spazierengehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Rollschuhlaufen etc. Wir können auch gewisse Sportarten wie Basketball, Fußball oder Tennis betreiben, wenn uns das lieber ist. Dabei bleibt der Körper konstant in Bewegung. Mit Sportarten wie Golf oder Bowling sind wir zwar auch in Bewegung, aber nicht nach dem Prinzip des Aerobic bzw. rhythmischen Trainierens.

Mit solchen sportlichen Aktivitäten in unserem Tagesablauf verbrennen wir Fett während der Übungen selbst. Und noch besser, mit der Zeit beschleunigen wir damit auch unseren Stoffwechsel, wodurch wir sogar in Ruhephasen mehr Kalorien verbrennen.

Wir müssen auch unsere Muskelkraft verbessern. Sit-Ups, Pilates oder Kraftübungen für den Unterleib konzentrieren sich auf die Rumpfmuskeln in unserem Bauch. Wir werden mit diesen Übungen zwar nicht nur Bauchfett verbrennen, aber zumindest eine stramme Basis dafür bilden. Unsere Bauchmuskeln können dann nach der Fettverbrennung attraktiv sein. Außerdem wird unser Stoffwechsel umso schneller je mehr Muskeln Sie haben.

Mit sportlichen Aktivitäten können wir Fett verbrennen und die Figur bekommen, die wir immer haben wollten. Bauchfett sieht nicht schön aus und sorgt dafür, dass wir uns nicht wohl in unserem Körper fühlen. Wenn wir aber hart daran arbeiten, Fett zu verbrennen, wird es auch verschwinden und wir werden glücklicher und gesünder sein.

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